152斤数学老师，半年成功瘦身57斤，分享“吃着瘦

大家好，我是一名中学的数学老师，和很多吃胖的人不一样，我属于天生肥胖那类人，从小就是别人眼中的胖女孩，自从工作之后，体重更是一路上升，最胖的时候有150多斤，而且身材也是非常不均匀，显得很臃肿，直到去年暑假，我在朋友的鼓励下，终于下定决心开始减肥，并通过180天的努力成功减掉了57斤，下面就和大家分享一下我的减肥方法和经验。

和很多吃减肥药减肥不一样，我始终坚持健康科学的减肥方法，在查看了很多减肥文章之后，我最终选择了严格控制饮食的减肥方法，在减肥期间不仅会保证饮食的清淡，我甚至还戒掉了很多不良的饮食习惯，像喜欢喝奶茶、吃零食宵夜、熬夜等，并且我还找了专业的营养师给我制定了减肥食谱和饮食计划，我也把我用到的减肥食谱给大家整理了出来，希望可以帮助到大家。

减肥食谱

早餐：煮玉米半根100克+无糖豆浆1杯+白灼菜心100克

午餐：水煮鸡胸肉80克+水煮西蓝花+炒小白菜100克+杂粮饭100克

晚餐：豆腐100克+上海青100克+韭黄100克+紫薯100克

在吃这份食谱的时候，大家还应该注意，如果碰到吃不饱的情况，可以准备一些西红柿、黄瓜来吃，也可以在饭后定时加餐，要尽量避免在减肥期间挨饿。

最后，我还给大家整理了一些减肥建议，仅供参考。

1、多喝水

喝水可以有效预防代谢缓慢和内分泌失调，每天饮水量建议不少于2509毫升。

2、常吃高纤维食物

高纤维食物有着很好的饱腹感，并且能够帮助我们清理肠道的垃圾和油脂，还能预防便秘。

3、保证充足的睡眠

长期熬夜很容易造成代谢紊乱和内分泌失调，所以保证睡眠充足可以有效帮助大家燃脂瘦身。

关注公号“轻燃life”，调理易瘦体质，提高基础代谢，体验七天瘦五斤。对于减肥，没有来不及，只有不开始！如果你觉得文章对你有用，就点个赞吧，爱你呦~

文章来源：《数学杂志》 网址: http://www.sxzzzzs.cn/zonghexinwen/2021/0314/516.html